Es necesario que conozcas los alimentos que ayudan a desinflamar la prĂ³stata, sobre todo si eres varĂ³n. De este modo, reducirĂ¡s el riesgo de sufrir complicaciones asociadas a este Ă³rgano.
Las patologĂas prostĂ¡ticas son de las mĂ¡s temidas entre los hombres adultos, por lo que es importante tener en cuenta que muchas de ellas se pueden prevenir con una dieta adecuada. Aunque el alcohol y la comida rĂ¡pida son contraproducentes en muchos sentidos, y la prĂ³stata no escapa a sus efectos deletĂ©reos, podemos mencionarte 3 alimentos que, al contrario, te serĂ¡n de ayuda.
A continuaciĂ³n te vamos a presentar una serie de alimentos que, introducidos en el marco de una dieta variada, te ayudarĂ¡n a desinflamar la prĂ³stata. Recuerda que no son productos milagrosos. Por este motivo, su ingesta no surtirĂ¡ ningĂºn efecto si no se acompaña con una serie de hĂ¡bitos saludables.
QuizĂ¡s ya conozcas los beneficios de incluir pescado con regularidad en la dieta. Pero dentro de los productos marinos, resulta en especial beneficiosa la ingesta de la variante azul.
Estos productos cuentan en su composiciĂ³n con Ă¡cidos grasos de la serie omega
El efecto de los omega 3 sobre el sistema cardiovascular se debe a la capacidad antiinflamatoria de los mismos. Dicha propiedad no se ejerce solo sobre las arterias y el corazĂ³n, sino que se extiende a otros Ă³rganos del cuerpo humano, entre ellos, la prĂ³stata.
Existe un consenso entre los expertos que versa que la ingesta regular de este tipo de nutrientes contribuye a modular los niveles de inflamaciĂ³n sistĂ©mica y a reducir la incidencia de varias enfermedades complejas. Como la hiperplasia prostĂ¡tica benigna es, en sĂ, una inflamaciĂ³n, los alimentos de este tipo se vuelven aliados.
Del mismo modo que los pescados azules, los frutos secos contienen en su composiciĂ³n lĂpidos de carĂ¡cter insaturado que pueden ayudar a desinflamar la prĂ³stata. Resulta beneficioso incluirlos en la dieta de forma habitual. Pueden ser parte de los refrigerios de media mañana o de media tarde.
AdemĂ¡s, contienen una porciĂ³n proteica que sirve para completar el aporte energĂ©tico. No olvides que garantizar el consumo adecuado de proteĂnas garantiza la funciĂ³n muscular y la prevenciĂ³n de patologĂas, como puede ser la sarcopenia. AsĂ que el beneficio se hace doble.
De acuerdo con un estudio publicado en la revista Nutrition Research, la ingesta adecuada de proteĂnas y la prĂ¡ctica de ejercicio regular previenen la destrucciĂ³n de la masa muscular y mejoran su eficiencia. Como la hiperplasia prostĂ¡tica benigna se hace mĂ¡s frecuente con el envejecimiento, cualquier medida para contrarrestar los efectos del mismo, como la pĂ©rdida de masa muscular, contribuyen al final a la misma causa.
Los tomates son de los vegetales cuyo consumo estĂ¡ mĂ¡s extendido a nivel mundial. Forman parte de multitud de recetas y existen variedades distintas que permiten obtener productos con diversas caracterĂsticas organolĂ©pticas.
Son uno de los alimentos centrales de la dieta mediterrĂ¡nea, que se postula como un mĂ©todo de alimentaciĂ³n saludable y variado. En tĂ©rminos culturales, hay zonas geogrĂ¡ficas mĂ¡s acostumbradas a su empleo diario que otras.
El tomate contiene en su composiciĂ³n un poderoso fitonutriente denominado licopeno, que actĂºa como antioxidante y como antiinflamatorio. Dicho nutriente se relaciona de manera muy estrecha con la reducciĂ³n del riesgo de desarrollar cĂ¡ncer de prĂ³stata. AsĂ lo asegura una revisiĂ³n de varios artĂculos que ha sido publicada en el año 2015.
No solo es eficaz el licopeno para disminuir la incidencia del cĂ¡ncer de prĂ³stata y para desinflamar este Ă³rgano. TambiĂ©n se vincula su aporte dietĂ©tico con una mejora de la funciĂ³n cardiovascular, ya que es capaz de modular la oxidaciĂ³n del colesterol LDL.
El colesterol malo o LDL repercute de manera negativa en la funciĂ³n cardĂaca y en el riesgo de desarrollar una placa de ateroma en los vasos sanguĂneos cuando se eleva. Por estos motivos, resulta recomendable controlar sus niveles con un plan de alimentaciĂ³n acorde.
Los alimentos que te acabamos de presentar ayudan a desinflamar la prĂ³stata. Te aconsejamos que los incluyas en la pauta de alimentaciĂ³n de forma recurrente, tanto si eres hombre como si eres mujer. MĂ¡s allĂ¡ de cuidar de la salud de este Ă³rgano masculino, los productos mencionados son capaces de actuar de manera positiva sobre varios sistemas y tejidos.
Si tienes mĂ¡s dudas al respecto, no dudes en acudir a un profesional de la nutriciĂ³n. Recuerda que ademĂ¡s de añadir estos alimentos, es necesario que lleves a cabo una dieta variada y equilibrada desde el punto de vista calĂ³rico. Siempre es positivo que realices ejercicio fĂsico de manera regular, ya que este es otro mecanismo eficaz a la hora de reducir los niveles de inflamaciĂ³n.
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