¿Alguna vez notaste que hay alimentos que causan mal aliento?
Este olor emergente de la boca se conoce como halitosis y puede ser detectado por los otros que están cerca. Por ello, genera mucha incomodidad y vergüenza en quienes lo padecen. Sigue leyendo y descubre más de este tema.
Se ha asociado la halitosis con una mala higiene bucal y enfermedades de la cavidad oral, pero este no es el único origen del trastorno. Puede ser causado también por ciertos alimentos.
Son varias las comidas que se han vinculado a la aparición del mal aliento en los seres humanos y ello tiene que ver con los compuestos quÃmicos o sustancias que presentan. Descubramos algunos, en particular, que son conocidos generadores de halitosis.
Son los principales responsables, en especial cuando se comen crudos. Son miembros de la familia allium y tienen una composición similar, ya que incluyen partes de azufre.
Dan un sabor distintivo a los alimentos. Además, liberan gases cuando se cortan o trituran. Al mezclarse con las bacterias causan un aliento fuerte, el cual puede continuar durante horas después de comer. Como parte del proceso digestivo, sus subproductos se absorben en el torrente sanguÃneo y se transportan a los pulmones, lo que refuerza el mal aliento.
Lácteos
Los lácteos son ricos en lisina, que es un aminoácido que al ser fermentado por las bacterias presentes en la boca, genera residuos conocidos como putrescina y cadaverina. Los nombres de los mismos están asociados al fuerte olor que producen.
Esta sigla se refiere a un conjuntos de carbohidratos que son fermentados por las bacterias que se encuentran en el intestino y en la boca. Cuando se consumen en exceso alimentos que los contienen, se genera hinchazón, dolor abdominal, gases, alteraciones del tránsito intestinal y a nivel bucal, lo que provoca mal aliento.
Los siguientes son ejemplos de alimentos que tienen un alto contenido de FODMAP:
- Cereales, sobre todo los que son refinados.
- Legumbres.
- Miel, azúcar, algunos edulcorantes y dulces.
- Frutas, como pera y ciruela.
- Pescados en conserva
En general, el olor que emana el pescado cuando está podrido es muy evidente. El mismo se asocia a la aparición de aminas biógenas. Si bien nadie consumirÃa un alimento en descomposición, ocurre que en su estado en conserva dicho proceso puede continuar, y con ello aumenta la probabilidad de tener halitosis.
Mal aliento: ¿cómo evitarlo si es causado por alimentos?
Una opción lógica serÃa evitar los alimentos que ya se sabe que generan el mal aliento, sin embargo, de este modo no obtendrÃamos los beneficios que nos aportan algunos de ellos. Asà pues, en la mayorÃa de los casos, la halitosis puede ser resuelta con un adecuado cuidado dental e higiene oral.
Gran parte de las bacterias que causan el mal aliento viven debajo de la lÃnea de las encÃas y en la acumulación de placa en los dientes. Cepillarse y usar hilo dental después de comer puede ayudar a eliminar las bacterias que causan mal olor, además de los residuos de alimentos.
Enjuague bucal
Hay evidencia cientÃfica que afirma que los enjuagues bucales que contienen dióxido de cloro son efectivos para el mal aliento. Este componente ayuda a eliminar la placa, las bacterias que recubren la lengua y las partÃculas de alimentos.
Masticar chicle
Es una opción rápida cuando no estamos en casa o no tenemos a mano otros elementos de limpieza. Es preferible que sea libre de azúcar. Con masticar el chicle cerca de cinco minutos basta y no es necesario extenderse por más tiempo.
Bebidas con menta, jenjibre, o manzana
Beber agua con menta o jenjibre mantiene el aliento fresco. Asà mismo, se comprobó en un estudio publicado en Journal of Food Science que la manzana cruda ayuda a solucionar este problema, ya que es capaz de disminuir la concentración de los compuestos volátiles.
Con tener una buena higiene bucal luego de ingerir estos alimentos es suficiente. Recuerda que en el caso del ajo y la cebolla, lo recomendable es cocinarlos para disminuir los compuestos azufrados. No olvides, además que hay muchas formas de hacer frente al mal aliento y que debes consultar con periodicidad a tu odontólogo.
FUENTE MEJORCONSALUD
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