LA VOZ DE GOICOECHEA (Por Aylin Rodriguez).- Aunque el tĆ©rmino burnout se ha acuƱado al escenario laboral, tambiĆ©n puede presentarse entre las parejas expuestas a mucho estrĆ©s. ¡Te contamos mĆ”s!
El burnout o agotamiento amoroso puede presentarse en aquellas parejas que estĆ”n expuestas a mucho estrĆ©s. Puede ser confundido con falta de amor o con deseos de terminar la relaciĆ³n, pero no siempre tiene por quĆ© ser asĆ. Hoy te hablaremos de los signos que avisan de este agotamiento y quĆ© hacer al respecto.
Las personas estamos expuestas a diferentes fuentes de estrĆ©s, segĆŗn nuestra edad y responsabilidades. Cuando se tiene una relaciĆ³n amorosa, suele ocurrir que ese sentimiento de sobrecarga mental y fĆsica permee este cĆrculo tan Ćntimo. No obstante, lo importante es saber reconocer esas etapas no tan buenas y cĆ³mo superarlas.
Exactamente, ¿quĆ© es el burnout o agotamiento amoroso?
En un principio, el burnout es un tĆ©rmino que se acuĆ±Ć³ al escenario laboral para hacer referencia a «sentirse quemado» o «demasiado agotado». Es un sĆndrome asociado al estrĆ©s que, acumulado, genera desmotivaciĆ³n para continuar con las tareas asignadas.
AsĆ las cosas, el burnout amoroso se entiende como un problema latente entre las parejas que estĆ”n expuestas a situaciones muy estresantes, tanto de fuentes externas como externas a la relaciĆ³n. Hablamos desde cargas laborales muy altas, hasta la dedicaciĆ³n excesiva a las tareas del hogar o cuidado de la familia.
SegĆŗn la sexĆ³loga y terapeuta de pareja Eva Moreno, se describe como agotamiento amoroso al «estado emocional negativo que, combinado con la carencia de energĆa, crea las condiciones perfectas para el conflicto, que crece con mucha facilidad y cada vez es mĆ”s difĆcil de reparar».
Aunque el panorama se lee bastante mal para las parejas que experimentan este sĆndrome, hay que decir que no todo estĆ” perdido. Comprendiendo que el detonante principal de este agotamiento es el estrĆ©s, es posible salvar la relaciĆ³n si se identifican las fuentes que afectan la relaciĆ³n.
SegĆŗn la American Psychological Association, «la clave para el manejo del estrĆ©s es identificar y modificar aquellas conductas que lo causan».
¿CuĆ”les son algunas de las causas de este agotamiento?
Como lo mencionamos, las causas del burnout o agotamiento amoroso son mĆŗltiples. De hecho, dependen mucho de cada uno de los miembros de la pareja y sus entornos individuales. No obstante, seƱalaremos algunas que pueden ayudarte a identificar si estĆ”s pasando por este momento.
Al principio, es normal que el amor, la pasiĆ³n y la complicidad estĆ©n a flor de piel. Ambos hacen lo que estĆ” a su alcance y mĆ”s para agradar al otro y para ofrecer lo mejor de cada uno. Sin embargo, con el tiempo se va presentando un exceso de confianza que te hace sentir seguro de tu pareja, incluso, sin que hagas nada por ella.
Pues bien, en las parejas que llevan mucho tiempo, puede presentarse este escenario, siendo una causa probable de burnout o agotamiento amoroso. El que se olvide de una fecha especial por una vez puede ser normal, pero poco a poco se irĆ”n acumulando este tipo de sucesos que generan estrĆ©s y desinterĆ©s, asĆ como frustraciĆ³n y falta de aprecio.
Carga desmesurada de trabajo
Una de las causas mƔs comunes del agotamiento amoroso es el exceso de trabajo de uno o los dos miembros de la pareja. Este se presenta en jornadas interminables de trabajo, es decir, menos tiempo para compartir momentos que fortalezcan el matrimonio o el noviazgo, relegƔndolo al tiempo que sobre.
Esta situaciĆ³n de desinterĆ©s afecta a las personas, las hace sentir poco apreciadas y no importantes, lo que despuĆ©s da paso al burnout amoroso. De manera simultĆ”nea, estar mal con la pareja afecta de forma negativa el desempeƱo laboral, como lo indican algunas investigaciones.
Lo conveniente es encontrar el equilibrio entre la pareja y el trabajo para no tener que sacrificar uno de los dos.
Infertilidad
En un estudio que tomĆ³ como muestra a 98 parejas infĆ©rtiles se determinĆ³ que esta condiciĆ³n genera presiĆ³n en la relaciĆ³n. Este estrĆ©s puede causar crisis psicolĆ³gicas que afectan el vĆnculo, por lo que es un factor que puede desencadenar el sĆndrome del burnout amoroso.
Conforme a lo descrito en el documento, son las mujeres quienes mĆ”s experimentan este agotamiento, en relaciĆ³n con los hombres.
SeƱales que avisan sobre el burnout amoroso
SegĆŗn lo que hemos comentado hasta el momento, el burnout o agotamiento amoroso no aparece de la noche a la maƱana. Hay una serie de cosas que pueden desencadenarlo, poco a poco. Sin embargo, es mĆ”s latente cuando la pareja estĆ” al borde del colapso.
A continuaciĆ³n, te contaremos cuĆ”les son esas seƱales que te avisan que algo no estĆ” bien.
1. Discusiones frecuentes
Las discusiones frecuentes pueden indicar que hay agotamiento entre la pareja.
Las discusiones se presentan en toda pareja, pero cuando se tornan muy frecuentes, pueden ser un signo de burnout. Estas generan un ambiente tĆ³xico y negativo sobre la relaciĆ³n, mucho mĆ”s cuando no se concluye de forma satisfactoria o que le ponga fin al conflicto.
El deseo sexual estĆ” motivado en una pareja por mĆŗltiples motivos. Por ello, si hay un sentimiento de agotamiento, desconexiĆ³n y de fatalidad, la frecuencia de las relaciones sexuales puede disminuir o ser nulo. Todo esto agrava mucho mĆ”s el escenario y crea una brecha mĆ”s grande entre las dos personas.
Como bien lo dijimos, las discusiones pueden presentarse en cualquier pareja. En un escenario normal, estas se resuelven sin mayor problema y siempre bajo la premisa de que ninguno tiene nada en contra del otro y tiene las mejores intenciones.
Pero cuando hay agotamiento amoroso, los pensamientos negativos imperan y hacen que se vea como un villano al otro.
Una vez aparece el burnout o agotamiento amoroso, la relaciĆ³n se convierte en una carga para quien estĆ” mĆ”s agotado. Las muestras de cariƱo disminuyen, hay temor a pasar tiempo con el otro ante la idea negativa de que se presentarĆ”n discusiones o malos momentos.
En el punto mĆ”s Ć”lgido del burnout o agotamiento amoroso, quien se siente mĆ”s agotado sueƱa con huir de la relaciĆ³n. La salida fĆ”cil es concluir el noviazgo o el matrimonio para no tener que lidiar con una soluciĆ³n que requiere de voluntad para lograrse.
Este mismo deseo lleva a las parejas a sentirse atraĆdas por otras personas que les plantean un escenario completamente distinto, mucho mĆ”s tranquilo y seguro.
Cambios en tu relaciĆ³n para superar el burnout o agotamiento amoroso
Recapitulando un poco lo que hemos expuesto hasta el momento, hay que entender que el burnout o agotamiento amoroso no es sinĆ³nimo de falta de amor. Es un sĆndrome causado por mĆŗltiples variables, que tiene tratamiento y se puede superar, si ese es el deseo de la pareja. Estos son algunos cambios que pueden ayudarles a superar este momento.
El primer paso para superar el burnout amoroso es ser honestos respecto a los sentimientos que se estƔn experimentando. Atreverse a comunicar, en un momento tranquilo, lo que pasa por la cabeza.
Este incluye un tinte de transparencia y asertividad que permita exponer las necesidades emocionales y fĆsicas que se estĆ”n experimentando, asĆ como las carencias de las mismas. Para que el momento sea exitoso, hay que dejar de lado las palabras hirientes y confusas. La idea es ser lo mĆ”s claro posible.
Cada persona tiene un lenguaje del amor propio. Por eso, cuando se estĆ” en pareja es necesario identificar la mejor forma de equilibrarlos y mantenerlos. AsĆ, cada uno se sentirĆ” apreciado, querido y amado por el otro.
Asimismo, es necesario entender que aunque sean pareja, cada persona tiene gustos y preferencias que pueden ser diferentes, pero que conversando y llegando a acuerdos pueden ser mƔs fƔciles de llevar. Incluso, se pueden disfrutar mƔs.
¡No te asustes! No hablamos de un divorcio, sino de la oportunidad de disfrutar espacios por separado que den un respiro a la relaciĆ³n. Este consejo aplica para las parejas que permanecen mucho tiempo juntas, trabajan juntas o tienen los mismos hobbies.
El sentimiento de pĆ©rdida de la independencia puede hacer que se presente el agotamiento amoroso y que nazca un sentimiento negativo de no poder hacer nada sin el otro. Es importante abrir espacios de ocio y autocuidado para mantener viva la energĆa individual.
Si el agotamiento amoroso es excesivo, busca terapia de pareja
Si has hecho de todo para que el burnout o agotamiento amoroso desaparezca y no funciona, puede ser una buena idea buscar una terapia de pareja. Un profesional puede ayudarlos a canalizar sus sentimientos, a aprender a expresarlos mejor y a cumplir con los acuerdos establecidos para salvar la relaciĆ³n.
De hecho, este es un buen camino para identificar si estĆ”s pasando por un mal momento o si el noviazgo o matrimonio se ha vuelto un ciclo interminable que, efectivamente, deberĆa concluir. La terapia no siempre se toma para dar la soluciĆ³n que uno espera, sino para comprender mejor su escenario y tomar la decisiĆ³n mĆ”s sana.
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